私は、このタイトルの方法だけで、かなり痩せました。
痩せたと言うか、健康的になりました。主に次の４つ。
①アルコールを控えめにする。
②一日３食、無理に食べない。
③食材を大切にする事より、無理して食べない事を重要視する。
④毎朝ホットレモン水を飲む。
この４つを実践しています。
最初のアルコールは、毎晩飲んでましたが、回数を減らしたり、ノンアルコールにする事により、食欲増進の機会が減少し、食事量が減りました。
次に、一日３食でしたが、自分のお腹の空腹度合いによって、食事のタイミングを変えました。
空腹になる事により、脂肪が燃焼できます。
また、空腹時の食事は、とてもおいしいです。また、以前は、食材を大切にして、ついつい無理して食べる事がありましたが、やめる事で適切な食事量になったと思います。
最後に、レモン水で、デトックス効果を得たような感覚でした。
いろいろやってるため、本当にレモン水の効果かどうかは、わかりねますが、便通等の効果を感じました。
同時に４つを開始した訳ではなく、段階的にできる事から、挫折しながらも、ゆるゆる実践して、今は、確かな効果を得ています。