元々上半身には脂肪が付きにくく、逆に下半身にはどんどん付いてしまう体質らしく、それに悩んでいました。当時ストレスで食べすぎてしまい、お腹や腰周りにもお肉が付くようになりこれはまずいと思ったことがきっかけです。
私が実践したダイエット方法は、朝昼晩と3食はきっちり食べます。ただ、夜ご飯の量と時間を調節しました。食べることが好きなので食べないダイエットは続かないことがわかってたし、リバウンドしやすいので、おすすめしません。そこに+で、プランクしながらお腹を捻る筋トレを50回×自分の限界と思うセット数やることでだいぶ変わりました。
私が食事制限と筋トレを実践してどうだったかというと、食事制限に関しては無理なく行っていたので長い目を見て続けやすいです。筋トレの方はかなり効き目があり効果が見えるのも早いです。1週間続けるだけでもかなり変わりますが、回数はその日の体調等相談し、変動しても構わないのでとりあえず１ヶ月続けてみると、やるのとやらないのでは全く差があります。
プランクにお腹捻る筋トレをおすすめしたい人は、お腹、腰周りのお肉を無くしたい人、お腹の11字腹筋を鍛えたい人などにオススメします。おすすめしない人は腰痛持ちであったり、腰に痛みを感じる人は避けた方がいいと思います。
この筋トレはかなり効果があります。ただ毎日10回でも30回でもいいので、続けることが大切です。お風呂入る前にちょこっとやるでもいいですし、朝起きて体動かすでもいいので、必ず毎日続けてみてください！絶対綺麗なお腹になります！