若い時に一度ダイエットをして失敗しました。その時は、過度に食べなかったためリバウンドしてしまいました。
夜ご飯の時に炭水化物を食べなかったり、お昼ご飯もパン1個にしたりしました。それで、４９キロから43.4キロ位で5キロ弱は痩せましたが、リバウンドで8キロくらい太りました。太った原因は、暴飲暴食です。夜にファミレスなどでたくさん食べたり、不規則な生活をしてすぐにリバウンドしてしまいました。
痩せた時はほんの一瞬でうれしくて自分が変わったように思いましたが、かなり無理をしていたと気づきました。痩せて、綺麗になったように思ったり、痩せてることで優越感とゆうか満足感を感じていました。太ることへの罪悪感みたいのもありました。パンツのサイズがどんどん細くなって嬉しくなったり。
その後はダイエットせずに、8キロ太ったままの体重で3.4年過ごしていました。
若いうちは、体重の変化があってもすぐに取り戻せるし、少しの食事制限で数キロは増えたり減ったりしていました。
子供を産んで、35歳を過ぎてからは運動しないと筋力が落ちて脂肪が付きやすくなりました。お酒も1日1缶は飲みますので、
週に2回はウォーキングをしています。幸いなことに今住んでいるところは鎌倉で、山が近くにあり、自然の景色を見ながら、1日約２から３キロ歩きます。
季節の花々を見たり、歴史的な神社やお寺などもあり飽きずにウォーキングを楽しめます。
劇的な変化はありませんが、筋力の低下は防げると思います。アップダウンのある山道もあるので、足腰も鍛えられます。
続けて１年位ですが、風邪を引きにくくなりました。基礎体力が上がった気がします。
山道が近くになくても平たんな道でも、マラソンより辛くないので長く続けられると思います。
散歩とは違い、歩くぞという気持ちで歩くので、終わったあとの達成感もあります。
一日家の中にいるよりも睡眠も深くなるような気がします。薬を使って眠るよりもよっぽど健康的で眠りの質もいいと思います。
歩き終わった後はまた、次はどこを登ろうかと考える楽しみもできます。いろいろなルートがあるので、道を覚えることも脳を活性させる効果もあると思います。
基礎体力が付いたら、今度は筋力をつけたくなってきました。これから腹筋やヨガにも挑戦したいと思います。あとはSNSでの口コミ評価が高いスラボディも使ってみたいです。
健康になると気力も上がっていいことばかりだと思います。健康に気を付けてこれからも長く続けていきたいと思っています。